30代子育てママYOUのなんでも日常ブログ(^^♪

転勤で大阪から名古屋に引っ越してきた主婦が子育てに関する日常と情報を綴ります。

健康管理

ごっそり抜ける・・・産後の髪のケア!

ママ歴7年目のYOUです。

最近、仲良しの友人が二人目ちゃんをめでたく出産!!!

自分のことのように嬉しいです。

その友人との会話で・・・「抜け毛きた・・・」

わたしも忘れていた、産後の抜け毛。これは、経験した本人でないとわからないことかもしれません。

本当にびっくりしますよね。

その友人のためにも、産後の抜け毛について調べてみました。

産後の抜け毛の原因

一般的に「出産後脱毛症」と言われる症状。

産後に一時的にですが、髪の毛が抜けてしまうため、ママは体が疲れているからかなと不安になる方も多いかと思います。

でも、実際はホルモンバランスの変化によるもの。

女性の体は妊娠すると、体内で女性ホルモン分泌量が上昇します。

そのホルモンは「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」

特に、「プロゲステロン」は大幅に分泌量を増加させます。

その「プロゲステロン」には、妊娠状態の継続のほか、毛髪の成長を促す作用もあります。

その作用により、本来抜けるはずの毛髪が妊娠中は抜けずに成長し、出産を終えると「プロゲステロン」の分泌量は元に戻るため、一気に毛髪が抜けてしまう仕組みになっています。

そんなこと、知っているようで知らないひともけっこういるのでは??

そして、一気に抜けてしまうため、一時的にですが、髪が薄くなってしまうこともあります。

「出産後脱毛症」の期間って??

個人差はありますが、産後2~3ヶ月した頃に始まるケースがほとんどです。

妊娠中の毛髪が抜けない期間を考えれば、長くても出産1年後くらいには、抜け毛もなくなります。

その間、少し不安になるママもいるかもしれませんが、珍しいことではありません。

産後1年かけてゆっくり体調を元に戻していくいい機会と思えば、少し気も楽に過ごせるのではないのでしょうか。

産後の抜け毛対策は??

出産を終えたママの約半数が経験する「出産後脱毛症」

生理的な症状なので、自然に任せていればいつか落ち着くものですが、出産をがんばったママのケアも含めていくつか対策方法をご紹介します。

サプリメントで栄養補給

赤ちゃんのお世話で忙しいママにおすすめ。

抜け毛対策を手軽に栄養補給できる育毛サプリメント。さっと飲めて、体の中からの対策も大切ですよね。

育毛シャンプー・育毛剤

女性用の育毛シャンプーで頭皮をマッサージする感覚で洗い、その後は育毛剤でトントンと簡単に済ませることもできます。

それだけで、気分はリラックス。外からの栄養補給も育毛シャンプーと育毛剤の同時使いでばっちりです。

食事をしっかりとる

大変な出産に、慣れない育児。出産後脱毛症が始まるこの時期は、特にママの体も疲れているかと思います。

そんなときは、やっぱり食事でしっかり栄養をとるとこが大切です。

なかなか台所に立って、食事の準備も大変ですけれど、そんなときはパパやばあばに甘えてしまいましょう!!

わたしも、たくさん甘えて、好きなもの用意してもらいたくさん食べてました。

ストレスをためない

ストレスをためないことは、ママも分かっていますが・・・

この時期はなにかと、イラっとしてしまいます。

やはり、体が疲れているんだと思います。

体が疲れ、心も乱れる・・・わたしも何度パパに当たり散らしたとこか・・・泣

耐えてくれたパパに感謝です。

なるべくひとに当たり散らさないことが一番ですが、ストレスためないように睡眠をいっぱいとっておくべきです。

睡眠って、体の回復に一番手っ取り早い方法だと思います。

最後に

出産はママにとったら、とてつもなくエネルギーを消耗する大仕事です。

そして、休む暇なく赤ちゃんの世話に追われる日々が始まります。

大変な日々ですが、本当に幸せな日々でもあります。

寝顔の赤ちゃんや、表情がでてきて笑顔の赤ちゃん。

わが子の成長に嬉しい毎日です。

そんなママは、なかなか自分自身のケアまでは後回しになってしまうため、簡単にできることからケアをしていきたいですね。

そして、育児に疲れたときに、少しホッとできる瞬間をもてたらいいなと思います。

 

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